Ne feledjük: a leszokás nagyon nehéz, ha az illető visszaesik, ne bíráljuk vagy szidjuk.

Ha látjuk, hogy kínlódik, bátorítsuk, tudassuk vele, mennyire nagyra tartjuk az erőfeszítését. Ismerjük el a kis lépéseket is, és legyünk tudatában annak, hogy a leszokni vágyó feszült, ideges lehet.

Néha a legtöbb, amit tehetünk, hogy meghallgatjuk, és semmiképp se sértődjünk meg, ha megbánt.

Néhány jó tanács, a leszokók segítőinek:

Segítség a döntés meghozatalában

Finoman, kedvesen bátoríthatjuk a tervet. Tudassuk az illetővel, miért is lenne jó, ha abbahagyná a dohányzást, és indokoljuk meg, miért szeretnénk, ha leszokna. (Jobb, ha azt mondjuk, „azt szeretném, ha még sokáig velünk lennél”, nem pedig azt, hogy „unom már elmosogatni a hamutartókat utánad”.)

Említsünk meg esetleg egy új leszokási módszert, amelyről hallottunk, de ne beszéljünk a témáról 5 percnél hosszabban. Kérdezzük meg, miben lehetnénk a segítségére.

Segítség a leszokóban levőnek

A család és a barátok nagyon értékes segítséget tudnak nyújtani és motiválhatják azt, aki megpróbálja abbahagyni a dohányzást. A legtöbbet azok tehetik, akik maguk is dohányosok voltak, de sikerült megszabadulniuk a szokásuktól.

Megpróbálhatjuk például elvonni az illető figyelmét, menjünk el vele mondjuk ebéd után sétálni. Ne vegyük zokon, ha ingerült, próbáljuk meg elviselni a hangulati ingadozásait. Nem fog örökké tartani a labilis kedélyállapot.

Kérdezzük meg a leszokót, mivel segíthetnénk, ünnepeljük meg vele együtt a mérföldköveket. Ha mi magunk is dohányzunk, lehetőleg ne az éppen leszokóban levő előtt tegyük, ne is hagyjuk elöl cigarettát, hogy könnyebb legyen ellenállnia a csábításnak.

Ha mi magunk is volt dohányosok vagyunk, ecseteljük, mennyire jó volt abbahagyni, milyen pozitív változásokat hozott a füstmentes életmód.

Segítség a visszaesőnek

A legtöbb embernek nem sikerül elsőre abbahagynia a dohányzást. Ha a rokonunk, ismerősünk visszaesik, dicsérjük meg azért, hogy egyáltalán megpróbált leszokni. Bátorítsuk, hogy próbálkozzék újra. Bíztassuk, hogy tanuljon a tapasztalataiból, és kerülje el a visszaesést.