|
Trenrozza az agyt!
2010.01.15. 23:12
Elfelejtette, hov tette a szemvegt? Kptelen felidzni az j kollga nevt? - Az effle dolgok elfelejtse arra utal, hogy rengeteg dologgal foglalkozunk - mondja dr. Zaldy S. Tan, a bostoni Beth Israel Deaconess Orvoskzpontban mkd Memriazavar Klinika igazgatja. - Ha az ember nem figyel oda, az emlkkp, amelyet alkot, nem elg ers, ezrt ksbb problmt jelent az informci felidzse.
Harry Lorayne szerint, aki ktetet szentelt a tmnak, a lnyeg az, hogy formban tartsuk az agymkdst. - Az emberek edzik a testket, de mit r a kisportolt fizikum, ha nem trsul hozz j szellemi llapot? - Persze mindent le lehet rni, listkat lehet sszelltani, s elektronikus jegyzeteket lehet hagyni a BlackBerryn, mobilon vagy PDA-n. Ha azonban nincsenek a keze gyben ezek az eszkzk, vagy ha fejleszteni szeretn a memrijt, prblja ki az albbi, szakemberek ltal javasolt stratgikat az emlkezkpessg javtsra.
1. memorizcis trkk
"Hogy a csudba hvjk?"> Figyeljen. Ha bemutatjk valakinek, figyeljen jl az illet nevre. Majd, hogy jobban megjegyezhesse, kpzelje maga el az rskpet. Fzzn megjegyzst a nvhez, hogy gy jobban rgzthesse, majd hasznlja a nevet prszor a beszlgets sorn s elksznskor.
> Vizualizlja a nevet. A nehezen megjegyezhet neveknek prbljon jelentst adni. (A Frakn csak egy bet sorrendjben tr el a franktl!) Aztn nzzen a szemlyre, vlassza ki nhny jellemz vonst (zld szem, bozontos szemldk), s kapcsolja a nevet az archoz. Minl furbb a kp, annl jobb.
> Hozzon ltre emlkezetes kpzettrstsokat. Kpzelje el Mtrahzi Zsuzst a Kkes tetejn llva. Ha meg szeretn jegyezni, hogy valaki egy ptszeti cg gyvezet igazgatja, kpzelje el, amint egy nagy plet eltt llva hajlong s integet, tancsolja dr. Gini Graham Scott, a "Biztosabb memria 30 nap alatt" szerzje.
> Csaljon egy kicsit. Egsztse ki ezeket a trkkket nmi konkrt cselekvssel. Ha kap egy nvjegyet, a tallkoz utn jegyezzen fel nhny dolgot a krtya htoldalra (piros keretes szemveg, a Nyugat-Dunntlon lakik, egy ltalnos iskolba jrtunk), ezek ugyanis jl jnnek, ha valami fogdzra van szksge.
2. memorizcis trkk
"Hol az rdgbe hagytam a szemvegem?"> Kommentlja a cselekedeteit. Figyelje, hogy mit csinl, mikzben leteszi a szemvegt az asztal vgre. Emlkeztesse fennhangon magt, hogy "A kulcsomat a kabtzsebembe teszem", mert akkor vilgosan emlkezni fog a cselekedetre, tancsolja Scott.
> Tegye szokss. Helyezzen egy kosrkt a kisasztalra. Szoktassa r magt, hogy a kulcst, a szemvegt, a mobiltelefonjt vagy brmilyen, gyakran hasznlt (s keresett) trgyat mindig a kosrkba tegye bele.
 3. memorizcis trkk
"Mit is kellett volna mg ma elintznem?"> Teremtsen ritult. Hogy emlkeztesse magt egy elintzend feladatra (dvzllapot rni, elmenni a vegytiszttba), hasznljon valami szokatlan trgyi emlkeztett. A befizetend csekkek rendszeresen ott hevernek az rasztaln, teht ha ott vannak, szem eltt, attl teht, hogy szem eltt vannak, nem fog eszbe jutni, hogy be is kell fizetnie ket. De ha egy cipt vagy egy szem gymlcst tesz a kupac tetejre, amikor szembe tlik az oda nem ill trgy, eszbe fog jutni, hogy be kell a fizetni szmlkat, mondja Carol Vorderman, a "Szuperagy: 101 egyszer gyakorlat a frge gondolkodsrt" cm knyv szerzje.
> nekelje el. Ha meg szeretn jegyezni trgyak egy kisebb csoportjt (bevsrllista, telefonszm, nvsor, tennivalk listja), prbljon hozzkapcsolni egy kzismert dallamot, mondja Vorderman. Pldul a "tej, vaj, tojs"-t adaptlja a Kiskarcsony, nagykarcsonyra, a Boldog szlinapot-ra vagy valamilyen gyerekmondkra.
> Prblkozzon emlkeztet szavakkal. Sokan jegyeztk meg a szivrvny szneit a "SZINVAK" kifejezssel (srga, zld, ibolya, narancs, vrs, kk s a betoldott A bet), vagy a zenei hangokat gyermekversikkkel. Alkosson sajt kifejezseket a nevek ("Klri gyerekei Kati, va s Klmn, vagyis KK"), listk ("tej, svnyvz, paradicsom, vagyis TP") vagy szmtgpes parancsok ("a szmtgp lelltshoz nyomja le a Control+Alt +Delete billentyket, vagy CAD") memorizlshoz.
> Hasznlja a testt. Ha nincs kznl toll s jegyzetpapr, s listt akar sszelltani a bevsrolnivalkrl vagy a teendkrl, prblja a testrszei alapjn megjegyezni ket, tancsolja Scott. Kezdje a lbnl, s haladjon sorban felfel. Ha ragasztt, macskaeledelt, brokkolit, csirkt, szlt s fogkrmet kell vennie, kpzelje el, hogy a lba odaragadt, a trdn l macska lelem utn kutat, a nadrgzsebbl kikandikl egy brokkolirzsa, a kldknl egy csirke csipeget, a mellkasn egy frt szl lg, a szjbl egy fogkrmes tubus.
> Legyen rmai. A "rmai szoba" memorizcis technika alkalmazsakor a vsrolni- vagy elintznivalkat laksnak szobival, kertjnek alaprajzval vagy a munkahelyre vezet tvonallal kell kapcsolatba hoznia. Minl furcsbb a kpzettrsts, annl valsznbb, hogy megragad, hangslyozza jfent Scott. Kpzelje el, hogy a hallban a csillrrl almafzrek lgnak, a nappali kanapjt kukoricapehely bortja, a konyhai lefolybl hajsamponbuborkok trnek fl s az gytakar reszelt sajttal van behintve.
 4. memorizcis trkk
"Milyen jelszval lphetek be erre a honlapra?"> Adjon formt a szmoknak. Minden egyes szmhoz rendeljen egy formt: a 0 gy nz ki, mint egy labda vagy gyr; az 1 egy toll; a 2 hatty; a 3 bilincsre hasonlt; a 4 vitorls haj; az 5 terhes n; a 6 pipa; a 7 bumerng; a 8 hember; a 9 pedig teniszt. Ha meg szeretn jegyezni az PIN kdjt (mondjuk, 4298), kpzelje el, hogy egy vitorlson (4) egy hatty (2) meg akarja tmadni. Rcsap egy tenisztvel (9), mire a hatty hemberr (8) vltozik. Ezt prblja elfelejteni!
> Ritmizljon. Keressen szavakat, amelyek rmelnek a szmokra 1-tl 9-ig (1 = hegy, 2 = felh, 3 = prom). Aztn a szmokra rmel szavakkal gondoljon ki egy trtnetet: Egy hegy (1) fl szllt egy felh (2), s megkrdezte tle: "Nem lttad a prom (3)?".
5. memorizcis trkk
"Mr a nyelvem hegyn van!"> Mondja fel az bct. Tegyk fel, hogy nem jut eszbe egy hres film cme. Kezdje el mondani az bct (hangosan vagy gondolatban). Amikor az R bethz rt, be kell hogy ugorjon a keresett sz: Rambo. Ez a trkk a teszteknl is bevlik.
 6. memorizcis trkk
"Egyszeren kptelen vagyok brmit memorizlni!"> Olvassa el, gpelje le, mondja ki, hallgassa meg. Ha beszdre vagy kszntre kszl, elszr olvassa el a jegyzeteit, majd gpelje be a szmtgpbe. Aztn hangosan olvassa fel s rgztse felvtelen. Hallgassa meg tbbszr is a felvtelt.
> Hasznljon szneket. Jellje jegyzeteiben sznkiemelvel a pontokba szedett sszefoglalkat (egy piros pttyre knnyebb emlkezni, mint a fekete foly szvegre).
> Ksztsen trkpet. Kpzeljen maga el egy tkeresztezdst, majd gondolatban minden utcasarokra helyezzen egy szt, adatot vagy szmot.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
