Ne feledj�k: a leszok�s nagyon neh�z, ha az illet� visszaesik, ne b�r�ljuk vagy szidjuk.

Ha l�tjuk, hogy k�nl�dik, b�tor�tsuk, tudassuk vele, mennyire nagyra tartjuk az er�fesz�t�s�t. Ismerj�k el a kis l�p�seket is, �s legy�nk tudat�ban annak, hogy a leszokni v�gy� fesz�lt, ideges lehet.

N�ha a legt�bb, amit tehet�nk, hogy meghallgatjuk, �s semmik�pp se s�rt�dj�nk meg, ha megb�nt.

N�h�ny j� tan�cs, a leszok�k seg�t�inek:

Seg�ts�g a d�nt�s meghozatal�ban

Finoman, kedvesen b�tor�thatjuk a tervet. Tudassuk az illet�vel, mi�rt is lenne j�, ha abbahagyn� a doh�nyz�st, �s indokoljuk meg, mi�rt szeretn�nk, ha leszokna. (Jobb, ha azt mondjuk, „azt szeretn�m, ha m�g sok�ig vel�nk lenn�l”, nem pedig azt, hogy „unom m�r elmosogatni a hamutart�kat ut�nad”.)

Eml�ts�nk meg esetleg egy �j leszok�si m�dszert, amelyr�l hallottunk, de ne besz�lj�nk a t�m�r�l 5 percn�l hosszabban. K�rdezz�k meg, miben lehetn�nk a seg�ts�g�re.

Seg�ts�g a leszok�ban lev�nek

A csal�d �s a bar�tok nagyon �rt�kes seg�ts�get tudnak ny�jtani �s motiv�lhatj�k azt, aki megpr�b�lja abbahagyni a doh�nyz�st. A legt�bbet azok tehetik, akik maguk is doh�nyosok voltak, de siker�lt megszabadulniuk a szok�sukt�l.

Megpr�b�lhatjuk p�ld�ul elvonni az illet� figyelm�t, menj�nk el vele mondjuk eb�d ut�n s�t�lni. Ne vegy�k zokon, ha inger�lt, pr�b�ljuk meg elviselni a hangulati ingadoz�sait. Nem fog �r�kk� tartani a labilis ked�ly�llapot.

K�rdezz�k meg a leszok�t, mivel seg�thetn�nk, �nnepelj�k meg vele egy�tt a m�rf�ldk�veket. Ha mi magunk is doh�nyzunk, lehet�leg ne az �ppen leszok�ban lev� el�tt tegy�k, ne is hagyjuk el�l cigarett�t, hogy k�nnyebb legyen ellen�llnia a cs�b�t�snak.

Ha mi magunk is volt doh�nyosok vagyunk, ecsetelj�k, mennyire j� volt abbahagyni, milyen pozit�v v�ltoz�sokat hozott a f�stmentes �letm�d.

Seg�ts�g a visszaes�nek

A legt�bb embernek nem siker�l els�re abbahagynia a doh�nyz�st. Ha a rokonunk, ismer�s�nk visszaesik, dics�rj�k meg az�rt, hogy egy�ltal�n megpr�b�lt leszokni. B�tor�tsuk, hogy pr�b�lkozz�k �jra. B�ztassuk, hogy tanuljon a tapasztalataib�l, �s ker�lje el a visszaes�st.